อาการท้องอืดของคุณแม่ขณะตั้งครรภ์ เป็นอย่างไร ?
อาการที่คุณแม่อาจรู้สึกและพบได้คือ รู้สึกปวด อึดอัด หรือแน่นท้อง รู้สึกว่ามีลมติดอยู่ในท้อง ทำให้ไม่สบายตัว
สาเหตุที่ทำให้คนท้อง ท้องอืดง่ายกว่าปกติคือ ?
อาการท้องอืดเกิดจากการที่มีลมหรือแก๊สอยู่ในระบบทางเดินอาหาร เนื่องจากอาหารไม่ย่อยหรือย่อยช้ากว่าปกติ ซึ่งมีสาเหตุมากจากปัจจัยหลัก 2 ประการคือ
1. ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน
เมื่อมีการตั้งครรภ์ ร่างกายของคุณแม่จะผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมากขึ้นกว่าปกติ ซึ่งฮอร์โมนชนิดนี้ถึงแม้มีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่ก็มีข้อเสียคืออาจทำลำไส้นั้นเคลื่อนตัวช้าลง ส่งผลให้มีอาหารค้างอยู่ในลำใส่เยอะและนานกว่าปกติ
2. การขยายตัวของมดลูก
เมื่อคุณแม่อายุครรภ์เยอะขึ้น มดลูกก็จะมีการขยายตัวมากขึ้น จนให้ทำมีการเบืยดกระเพาะอาหารและลำไส้ ส่งผลให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ไม่เต็มที่
วิธีป้องกัน/ลดอาการท้องอืด ทำอย่างไร ?
คุณหมอจะแนะนำให้รักษาหรือลดอาการท้องอืดด้วยวิธีธรรมชาติ เนื่องจากอาการท้องอืดเกิดจากอาหาร คุณหมอจึงมุ้งเน้นไปที่ประเภทของอาหารและวิธีการทานอาหาร ดังนี้
วิธีรับประทานอาหารเพื่อลดอาการท้องอืด
- ทานอาหารในปริมาณน้อยๆ แต่บ่อยครั้ง โดยการเพิ่มมื้ออาหารต่อวัน
- ทานอาหารช้าๆ เน้นการเคี้ยวให้ละเอียด
- ไม่ควรทานแล้วนอนทันที
- หลังทานอาหารควรมีการขยับร่างกาย
วิธีดังกล่าวจะช่วยให้ลำไส้ทำงานง่ายขึ้น ไม่หนักจนเกินไป ช่วยลดการสะสมของแก๊สในระบบทางเดินอาหารได้
อาหารที่ “ไม่ควร” ทานหรือทานให้น้อยลง มีดังนี้
- น้ำอัดลม
- ถั่ว
- ของทอด
- ผักชนิดที่ย่อยยาก
- อาหารรสจัด
- อาหารหมักดอง
อาหารที่สามารถช่วยย่อย ลดอาการท้องอืดได้ มีดังนี้
- น้ำขิง
- ควินัว
- สับปะรด
- โยเกิร์ต
*ทานในปริมาณที่พอเหมาะ
คนท้องสามารถทานยา เพื่อลดอาการท้องอืดได้หรือไม่ ?
โดยปกติคุณหมอจะแนะนำการรักษาโดยวิธีธรรมชาติ ไม่พึ่งยา เพราะยาบางชนิดอาจมีผลต่อลูกได้
เพราะฉะนั้นถ้าคุณแม่มีอาการท้องอืดมากจริงๆ ควรเข้าปรึกษาคุณหมอเพื่อจัดยาให้ ไม่ควรซื้อยามาทานเอง เพราะยามีหลายประเภท บางประเภทอาจไม่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์
ติดต่อปรึกษาคุณหมอของคลินิก: ที่นี่
อ่านข้อมูลเพิ่มเติม: gourmetandcuisine
